Entre les transports, les réunions interminables et les Jean-Claude de la machine à café, vous passez déjà la plupart de vos journées dans l’inconfort. Autant ne pas vous torturer quand vous faites quelque chose pour vous détendre lors d’un moment rien qu’à vous !

Si vous n’avez jamais eu envie d’essayer le Yoga parce que pour vous ça signifie souffrance et désespoir, arrêtez tout, j’ai une bonne nouvelle : vous allez adorer le Yin Yoga !

En Yin, pas d’inversion sur la tête, ni de postures de contorsionnistes. Rien que des étirements doux et passifs pour vous relaxer et vous étirer en profondeur.

Je réserve un cours de Yin Yoga à Paris 13

Cours de Yin Yoga à Paris dans le 13ème arrondissement

Étirez votre corps et votre esprit sans chien tête en bas ni posture d’équilibre.

J’essaye le Yin Yoga sur Paris

Le Yin Yoga est une pratique à l’opposé des versions dynamiques, si populaires dans nos contrées occidentales. J’ai nommé les fameux Hatha, Vinyasa ou Ashtanga. 

  • Exit l’alignement parfait qui met le feu à vos cuisses.
  • Exit vos bras qui tremblotent parce que vous essayez de les maintenir trop longtemps à l’horizontal.
  • Oubliez aussi votre routine cardio - il y a la course à pied pour ça…! Et de toute façon vous avez déjà passé votre journée à courir dans tous les sens, non ?

Grâce à mes cours de Yin Yoga sur Paris 13, cultivez le calme pour vous couper du travail, du culte de la performance et du productivisme à outrance.
 
Dans notre société moderne qui ne tourne plus bien rond, le Yin c’est un peu comme une contre-soirée : il vous invite à lever le pied et à vous écouter pour ne plus vous laisser abîmer par le capitalisme.

Dans mes séances de Yin Yoga, c’est l’ode à la lenteur et au confort pour vous détendre physiquement et émotionnellement en vous autorisant à ralentir et vous étirer sans douleur.

Qu’est-ce que le Yin Yoga ?

Un Yoga doux pour le corps et l’esprit

Inspiré de la philosophie Taoïste et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, on pratique en Yin Yoga des postures essentiellement au sol (issues du Hatha yoga, la base de toute pratique yogique) afin de favoriser l’équilibre du corps et de l’esprit par la circulation de l’énergie.

Les trois piliers du Yin Yoga sont :

  • Une amplitude de mouvement (étirement) modérée. On ne veut pas ressentir de douleur.
  • Une immobilité passive et statique. Les muscles sont totalement relâchés.
  • Une durée prolongée. On s’installe entre 3 et 5 minutes dans chaque posture, et jusqu’à 20 minutes pour les habitué·es, sans oublier de respirer !

Comment fait-on cela ?

Tout simplement en utilisant des accessoires (coussins, bolsters, couvertures, sangles) afin d’entrer dans la posture de manière “fonctionnelle”. On se focalise sur le ressenti dans la posture, selon la zone cible à étirer.


D’où vient cette pratique ?

C’est la posture qui s’adapte à vous et pas l’inverse ! 

Le but en Yin étant de ne faire aucun effort musculaire afin d’étirer nos tissus profonds.

Le cours se termine par une relaxation finale et un retour à la réalité tout en douceur.

La séance démarre par un temps de respiration et une courte méditation pour favoriser la connexion au corps. En fonction du thème et de l’envie du moment, je peux accompagner le cours d’un fond musical ou aux sons des bols chantants. 

Ensuite, la partie posturale commence. En fonction de la zone cible à étirer, je vous propose toujours deux à trois variations possibles. À vous de choisir celle qui vous convient le mieux !

Quand vous avez trouvé VOTRE posture, vous y restez plusieurs minutes afin de laisser votre corps s’étirer et votre mental se ressourcer.

Entre chaque posture, on fait ce qu’on appelle un “rebond”. C’est un moment de transition,  allongé ou assis, dans lequel on reste quelques instants. Le temps de laisser infuser la posture précédente dans le corps.

Comment se déroule un cours de Yin Yoga à Paris 13

Un cours de Yin Yoga dure en moyenne une heure en studio. Ce dernier se trouve à Paris dans le 13e arrondissement.

Pour un cours personnalisé de Yin Yoga à votre domicile, la durée est adaptée en fonction de vos besoins.

Début de la séance

Trouvez votre posture

Relaxation finale

  • Une tenue souple, confortable et adaptée à la saison.
  • En studio, les tapis et accessoires (coussins, bolsters, couvertures, sangles, briques etc.) sont fournis. Si vous avez votre matériel, vous pouvez venir avec si vous préférez.

Arrivez 10 minutes avant le début du cours pour avoir le temps de déposer vos affaires et de vous installer.

Les séances collectives ont lieu au studio CORE YOGA PARIS dans le 13ème arrondissement. La réservation se fait directement auprès du studio via sa plateforme de réservation en ligne. Il vous faudra créer un compte pour le paiement (séance à l’unité ou abonnement).

Faisons du Yin Yoga ensemble 

Que faut-il emmener pour votre cours de Yin Yoga sur Paris 13 ?

Vous préférez un cours particulier de Yin Yoga ?

Je me déplace sur Paris et la proche banlieue sud pour que vous pratiquiez tranquillement depuis chez vous sans avoir à vous déplacer.

Avant la séance, nous échangeons par téléphone sur vos envies et problématiques du moment. Ce qui me permet de vous concocter une session personnalisée.

Tarif d’une séance d’une heure à domicile : 70€ par personne.
Sur devis pour les groupes à partir de 6 personnes.

Lieux de déplacement : Paris, 92 et 94

Un cours de Yin Yoga à votre domicile 
(Paris, 92 et 94)

En Yin, vous étirez vos tissus conjonctifs (ligaments, tendons, os, fascias…) qui sont souvent oubliés dans les pratiques sportives. Pourtant, ils sont présents dans tout votre corps et indispensables à votre mobilité.

Du Yin Yoga pour vous détendre et vous assouplir

  • Vous vous ressourcez.

  • Vous renouvelez votre énergie.

  •  Vous vous étirez et vous devenez plus mobile.

Le Yin est complémentaire aux pratiques dites Yang - intenses - pour plusieurs raisons   

Résultats ?

Et double effet Kiss Cool :

  • C’est idéal pour garder une activité physique quand vous êtes blessé·e ou enceinte.

  • Vous apprenez des postures faciles à reproduire chez vous.
Il est parfait pour harmoniser votre corps et vous offrir une pause dans un rythme de vie effréné. Grâce à l’attention portée au souffle, votre système nerveux parasympathique est sollicité (celui du repos, de la digestion, de la régulation du rythme cardiaque) et donc votre mental se détend également.
 

Comme vous restez plusieurs minutes dans les postures, le Yin vous offre aussi un moment d’introspection. Vous apprenez à ressentir votre corps différemment, vous travaillez l’intéroception (la capacité de notre système nerveux à ressentir les signaux de notre corps) et la connexion corps, esprit, émotions.

Entreprises, associations, EHPAD ou établissements de santé, je vous propose une collaboration sur mesure et adaptée à votre organisation.

Le Yin Yoga permet d’évacuer les tensions physiques et émotionnelles via les étirements et l’immobilité afin de sentir un regain d’énergie.

Et l’avantage avec le Yin c’est qu’il n’y a pas besoin de prendre une douche après la séance !

Je me déplace dans vos locaux à Paris et proche banlieue sud (92 et 94).

Envie de proposer du Yin Yoga dans votre entreprise ?

Proposez une pause Yin au milieu d’une journée bien remplie aka une journée Yang.

Les questions que vous vous posez (peut-être).

F.A.Q

Oui ! D’ailleurs, il faut bien commencer quelque part. Il n’est pas nécessaire d’être un·e yogin averti pour pratiquer le Yin Yoga. C’est pour tous les corps et pour tous les âges. 

Aucune inquiétude, vous n’avez pas besoin d’être souple pour pratiquer. Le Yin Yoga s’enseigne de manière fonctionnelle. Il est donc accessible à tout le monde peu importe votre condition physique.

Il n’y a pas de contre-indication physique au Yin Yoga car il est très doux et accessible à tous les corps. Lorsqu’il y a une problématique particulière ou une situation ponctuelle (ex: douleurs genoux, hernie, grossesse, etc.) on adapte la posture avec les accessoires.  

Non, je ne propose pas de cours d’essai gratuit mais un cours découverte à tarif réduit. Ensuite les cours sont disponibles à l’unité ou avec abonnement.   

Leslie, sonopraticienne en massage et bain sonores à Paris 10, 11 et 13 et professeure de Yin Yoga et Yoga Nidra à Paris 13. Je vous accompagne aussi à domicile et en entreprise à Paris et en banlieue Sud (92 et 94)